2013/4/4  19:31

片足立ち  シニア

歯磨きをするとき、洗物をするとき、、、等々に

片足立ちしてするようにしましょう

大腿骨頭の部分が鍛えられて、骨折予防効果あり!

流しや壁に寄りかかってOKなのです、大事なことは、片足に体重をかけることで、バランスをとることではありませんから。

毎日、左右3分ずつで、ウォーキング30分の効果があるそうです。

ただし、ここで言う効果とは、運動量や消費カロリーではなく、骨に対する効果です、お間違えのないように!
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