古今東西気まぐれブログ

昨日は午前中が雪で、足元の悪い中を治療室にお越しいただきまして、ありがとうございました。
「今日は雪が降ってますね〜」とうれしそうな3歳のちゃん、「お手紙書いてきたの、これ、はりの先生〜」とこの絵を渡してくれました。

私の絵を描いてくれて、ありがとうちゃん、
ちゃんと、手に鍼をもってますね！

ちゃんには、文字で書いたお手紙を頂いたこともありましたね。

小さなお子様から、鍼は気持いい、楽しいと感じていることを伝えもらって、とてもうれしく励みになります。

昨日の、妊娠とビタミンの、続きとして

さて、無事に赤ちゃんが産まれました。母乳で育てられたらいいですね。

でも、母乳で唯一、足りないのは、ビタミンKだそうです。

ビタミンKは、脂溶性で、
肝臓で、血液が固まるための凝固因子の産生に必要なビタミンです。

欠乏症は出血傾向で、
万に一つ、消化管出血、頭蓋内出血などの原因になりかねません。

それで、
新生児の１ヶ月検診のときにも、ビタミンｋ2のシロップが処方されているのですね。

ちょっと、話が広がってしまいますが、

ビタミンk2は、骨形成を促進するなどの作用もあって、骨粗鬆症の治療薬にもなっています。

ビタミンK2は、人（動物）の腸内細菌で作られているので、抗生物質の長期投与を受けている方は、摂った方が良いビタミンだと思います。
納豆にも入ってます。



つわぶきの花　蕪村の俳句にも出てきますね。

少子化と言われていますが、
もうすぐ妊婦さんになる女性、妊婦さん、が身近にたくさんいらっしやいますね。

そこで、今日は、気になるビタミンのことを、ちょっと、書くことにしました！

妊婦さんになる前から(1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までは特に）、
葉酸を栄養補助食品からもとりましょう。
葉酸はビタミンB群で、水溶性のビタミンですから、蓄積されません。

妊娠中の葉酸の欠乏と胎児の神経管閉鎖障害との関係が各種の疫学的調査により指摘されているそうです。
厚生労働省から、妊娠可能な年齢の女性に対しては、食品からの摂取に加えて栄養補助食品から１日０．４ｍｇを摂取することをすすめる旨の通達がだされています。

葉酸は、果物、野菜、レバーに多く含まれています。

でも、レバーは、要注意です。

ビタミンAがとてもたくさん入っています。

妊娠前3ヶ月から妊娠3ヶ月までのビタミンAの過剰摂取は催奇形性の問題があります。


総合ビタミン剤やサプリメントにビタミンAが入っていないことを確認してください。
入っていたら、飲まないでください。

ビタミンAは1日5000IU未満にしておいたほうがよいようです。
脂溶性なので、蓄積するのです。

参考までに、
食品80キロカロリー成分表でビタミンＡ過剰になりそうな食品を調べてみました。

ヤツメウナギ　３５ｇに、8,750IU、
うなぎの肝　７５ｇに、11,250IU、
牛レバー　６５ｇに、27,950IU
とりレバー　７５ｇに、35,250IU

もし、食べちゃってたら、これから、食べないようにしましょうね、過剰に蓄積されるのが問題なようです。

本年も、よろしくお願い致します。

元旦のブログを、まちがって削除してしまいました。焼き芋からきんとんを作ったり、メープルシロップをお砂糖のかわりに使って紅白なますをつくってみたら、いつもと違うおいしさでした、と言うお話でした。

昨日は私の鍼灸治療室の仕事始めでした。

治療室にお越しいただいた方に、
「焼き芋から作ったら、スイートポテト風味でしたよ〜」とお話したら、

「毎年、残った栗きんとんのきんとんに、バターを混ぜて、オーブンで焼いて、スイートポテトにして、おいしいねーって、食べるのですよ〜」と教えてもらいました！

別の方には、東京ミッドタウンの、あの待ち時間の長いケーキ屋さんには、
平日の１１時に行けば、待たずに、温かいフワフワデザートが食べられることも教えてもらいました

やりたいことが、また、２つ増えた仕事始めでした。