2014/1/21  2:04

タンパク不足のアスリート  

食事から摂取しているタンパクは3分の一
残りの三分の二は、分解された体のタンパクを利用している。

ゆえにもし、タンパク摂取不足のアスリートがいたとしたら・・・
運動すればするほど、自身の筋肉が減り痩せてしまう。
スポーツ選手は体重1キロあたり3グラムのタンパクが必要です。

運動30分前にはBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)を摂ると良い。

アミノ酸の消化吸収は、摂取後30分
タンパク質だと、2時間かかります。

ちなみに、貧血のアスリートは心肥大を起こす危険性あり

アスリートは根性で練習すればいいわけではない。
的確な栄養指導がないと、体を壊してしまいます・・・
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