『絶不調→絶好調→時々紅葉?!』  JW

なぁーーーもしたくない、おっくうだ・・・・   

                         (by:Heppoko)


14日は、JWのトレーニング日。はっきり言っていきたくない。
モチベーションのかけらもなく0%の最悪のコンディション(笑)
今年の陽気で、痛み・痺れ・痙性ともにMAX更新、退院したての頃を思い出した。
寝ているとロンギヌスの槍に貫かれたように背中・お腹・胸が痺れて痛む、
挙げ句の果ては痙性で息が出来ないほど引き攣れて、
動悸と息苦しさで何度も目が覚める。
これはかなり肉体的・精神的ダメージが大きい。
何でも良いけど良く生きているよなぁ・・・(笑)
それよりも、おまえは†キリストさんか!?と聞こえてきそうだ、すいません。

今回の担当は、N&Komトレーナー時々もみじちゃん?!
新しい見習い女性トレーナーさんの登場、
広島産のため‘お好み焼き’だとか可愛くないニックネームで呼ばれたらしいが、
オイラは「もみじちゃん」と命名。
学生時代のクラス委員長タイプ、色白で和系の可愛い感じです。
汚れを知らずの乙女が、女王・女帝達にもまれながら立派な?
アルテミスのように勇猛盛んになるのか、ワルキューレのように、
主神オーディンの命を受け、天馬に乗って戦場を駆け、
戦死した勇士たち(へっぽこ・Boby君・・・)を天上の宮殿ヴァルハラへと迎え入れる、
愛に満ちたトレーナーになるかは神にたくそう(爆笑)


ストレッチ台で、経過概要と『もう帰りたい』と伝えた。
膝の引き上げも楽に出来るぐらい痙性が強く、
絶不調の割には動きは絶好調さをみせる。横向きなら膝が曲がること、
自宅で足に枕をして曲げるとさらに良く動くこと、
やる気がないこと(笑)痙性で寝られないことなどを報告。
ベーシックな運動にコードを使った運動こなす。
Green Walkerで立位になり、コードを使いスクワット。
Mトレーナーが

『はい、200回やりましょう』

オイラをナメんなよ!?そんぐらい屁でもないわい!!
そんなわけでKomトレーナーが膝のサポートしてくれたのだが、
痙性が強く動くたびに全身痙性が入り、オイラの膝がハンパ無く曲がり、
Komトレーナーの膝にめり込んでいく・・・・
二人とも苦悶状態、Green Walkerを押さえていたMトレーナーも必死。

Mトレーナーも『こんなにGreen Walkerが、動くこと無いよね』と笑っている。

『てんかん(癲癇、Epilepsy)起こした人を、押さえようとしても無理なのだから』

『オイラの痙性を、押さえるのも大変だよな』

『トイレのスリッパでも乗せとくしかないか』と言ったら、Mトレーナーが

『えっ、それで治るんですか?』

すかさずオイラ

『うんな訳無いでしょ、迷信、昔の人はそう言ったの』

あまりあほなこと言っているとトレーナーさん達にあいそつかされるなぁ・・・・

そうこうしているとガス漏れ一発。

『草食系ガスだから大丈夫』と、また墓穴を掘るが。

やさしいKomトレーナーは

『草食系ガスなら、大丈夫ですよ』とフォローしてくれた。

持論として、食べ物でガスは変わる。
なぜなら野菜や穀物は消化するのに時間がかかり、
野菜や穀物はゆっくり発酵して干し草系の香り、肉類は腐敗しやすく、
お腹を壊さないように早くお出ましになる。
さらに腐敗臭だから臭いと言うのがオイラの考え。
さらに最近の若者の足の長さに言及し、
オイラ第一世代は穀物喰うので腸が長く短足胴長。
第二世代は、足が長いがももが長く肉食傾向、
息子のような西洋食文化の第三世代は、膝から下が長いと力説。
Mトレーナーが

『僕は短いから、第一世代ですかね』

いやいや、Mトレーナーは原人かもしれない。
それよりもガスと足の長さの話は、根拠も論拠も無いので信じないでね。
無事200回を達成して終了。
その後、嫌いなウォールをするも膝が伸びきらないので25sを膝に重しを戴く。
TotalGymは好調、良く力が入る痙性も強いが動きは良い。
Mトレーナーが

『良いですね、補助しなくても大丈夫ですよ』と足の補助を外し浮かして見せた。

Treadmillは、いつもより長くやりましょうと、
トレーナーさん達は大汗かき頑張ってくれました。
支えるのは左脚が感じよく、つま先の上がりは右足が良いようです。
全体的に左に体重が寄っている感じです。
それを話したら、Komトレーナーが右に掛かるように意識してくれました。
Cross Trainerで終了でした。












3

『勇気?元気?やる気?』  JW

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へっぽこです。

今年の季候は、どうも合いません、体調不良の極みでしょうか。
昨年は、忘れたように快調だったのに、その時々でこうも変わる体が恨めしいですが、頑張っている体に文句は言えません。ここに来て花粉やら風邪やらと追い打ちをくらい、生存するのがやっとです。

日曜日はJWの日でしたが、忘れていたことに『東京マラソン』最悪。
首都高が規制がかかると言うので、1時間早く出発する事に、幸い空いていたことと、早く出たおかげで新富町出口から下りられ1時間半前に到着。それは良いことなのですがモチベーションはゼロ。帰りたい虫が百万匹(笑)
JWの日には、それなりの用意が必要です。体調管理、当日のトレーニングが効率よいものにするための自宅リハ。勇気?元気?やる気?も必要(笑)

今回の担当は、Im&KmトレーナーのSmileyコンビと、なにわのCool氏乱入となりました。
正直、何やったかおぼえておりません。痙性が強く運動とストレッチで緩める+プルプル君でした。
立位でPower Plate、Sanding Frameでも痙性が強く、すべての関節が伸びきらない。ものすごい力で押し返される感じで、サポートするトレーナーさん達は、かなり重労働だったとおもいます。Back Extensionの際に、詰めが甘いと突然のCool氏が手つきようのテーブルを外し、ダイナミックな動きで根性を注入してもらいました(号泣)
手つきようのテーブルを外すと、ハムが伸ばされ気持ちいいのですが、サポートするCool氏は大変だったと思います。TotalGymは、いまいち反応が悪く調子悪さがわかります。HighPullyとボールを使ってのストレッチも痙性が強く、まだまだ歩くのには時間がかかりそうです。上手く協調された運動が出来るようになれば先が見えてきそうなんですがね。ただただお疲れです。トレーナーさん達もお疲れ様でした。一つ良かったことは、帰りにマックを買ってもらったこと、最近は子供のようです。寒いのでほとんど引きこもって娑婆の空気には触れることもないので、娑婆の食い物に幸せを感じる100円マックおじさんと化しています(爆笑)

それにしても、今年の陽気はどうしたのでしょうか、障害者が過ごすにはあまりにしんどい。春になれば少しは楽になるのかなぁ・・・・




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8

『寡黙にて候』  JW

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日曜日の朝、窓から見える山や近所の屋根は、うっすらと雪が積もっている。
寒い・・・・、とにかく寒い。
動くのがおっくうなのだが、JWに行かねば・・・・
ここのところ体調不良で、リハビリらしい運動ができなくて準備不足、不安を抱きながら豊洲へと。

体とは正直で、休めばそれだけのもの、やればやっただけのものを示してくれる。動きはすこぶる悪く、痙性も半端無く強い。やる気は、ほぼゼロに近く帰りたい気持ちは100%。そんな状態でトレーニング開始。寡黙になるのは仕方ない、それでも優しいトレーナーさん達のおかげで、少しは心が晴れる。


本日の担当は、前回と同じスマイリーImトレーナー&新人さん2名。
ストレッチ台に乗り上がる前、『帰りたい』とひとこと。『えっ、帰りたいんですか』と言われ、テンションが低く、モチベーションのかけらも無いことは伝わるとともに、前回同様に痙性の強さを伝える。うつぶせで膝の屈曲運動中に、反応はするも曲がるよりは伸びる力ばかりが入りなかなか曲がらない。そうこうしているうちに逆側の脚に何となく良い感じがしたので、試しに曲げてみると元気よく屈曲した。Imトレーナーも驚きもう一度と促されたが、ぴーんと伸びるものの曲がってこない。何かのきっかけで動きが出てくる。対抗運動・抵抗運動トリガーなどの刺激が入ったときに起こりやすい。ようは運動回路が混線していて思うように動かない。自宅で横向きならばもう少し随意的な膝の屈曲はできる、曲がるだけの筋力はあるが抑制した運動が出来ない。
Back Extension・Power Plate・TotalGym・Standing Frameなどで、ほぐしを入れながらの運動のおかげで、かなりゆるみが出て立位の姿勢がかなり改善されてきている。
帰りは、久々にグロッキーとなり、さらに寡黙になる・・・・
自宅に帰ってからは、ベットに沈み爆睡。
翌日から動きは良くなったが、Standing Frameで支えた上半身が所々痛い。立位で後ろに反った状態でも筋肉のせいで、後ろに倒れるはずの体が前に倒れくる、それを支えるためだ、そのぐらい前に引っ張られる力が強いと言うことになる。
なにげに、歩く筋力はある程度あるのかもしれないが、強い痙性とコントロールされた動きができないことも、歩行を遅らせている原因だろう。
8

『動いて緩める』  JW

へっぽこです。

今年の季候は、どうも身体に合いません。
寝込むほどでもなく、さりとて元気なわけでもなく、
痺れや痛み、強い痙性とで、やたら引きこもって無口になり、
人には不機嫌に見えると思います。
人を気遣う余裕はなく、かろうじて生きている・・・・
そんなところですかね(笑)

息子の受験もあり落ち着かず、自宅リハも少なく、
こたつネコならず、ふとんブタ状態。
良かったことはと言えば、数十本のDVDを鑑賞ぐらい。
(注)エロじゃありません、念のため

日曜日は、J-Workoutのトレーニング日でした。

報告前に、一言Iトレーナーには、大変失礼致しました(爆笑)

とにかくやる気のないへっぽこでしたが、
トレーニング・ルーム入れば臨戦状態になります。
気になるのが・・・・今日のbuddy!!
呼ばれるまで、気の弱いオイラはドキドキしてます(笑)

本日は、ラッキーにもスマイリーI&研修Naトレーナー。
さっそくストレッチ台で、近況報告。
いまいちの体調不良と、痙性が強いと伝える。
寝ていても、赤ん坊のように縮こまって、身体が伸びないこと、
しかし、動きは良く寝たまま膝曲げをやって見せた。
運動し始めたが、あまりの痙性の強さに予定変更。
blockにて姿勢矯正後、一番硬いハム・ストリングスをぷるぷる君でマッサージ。

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そこで、事件発生!!
前回と同じく「毒ガスV」が暴発・・・・

H『ごめーーーーん』
I『だいじょうぶですよ』

そばにいたかみさんが、『かわいそう〜〜〜』

出もの腫れもところかまわずじゃい・・・・すまん!!
忘れていたが、かみさんが朝出るとき、
『今日写真撮るの?』と聞いたので、
『お願いします』と言ったら。
『え!!買い物いけないじゃない』と悪意(笑)ある顔をしていたので、
『いいよ!!』と言ってやった。
なら最初から聞くんじゃね〜〜〜よ!!
とひとをからかって喜んでいるかみさんもどうかと・・・・はぁ・・・・
まぁ、そう言うときには、ありがたいと思いなさいよと言わんばかりに、
写真を撮ってくれるから、良しとしよう。

その後、Geen Walkerでガッリ、スクワット・ほぐしをこなし、
終わり頃には、今までなったことのない逆Cの字になっていた。
かなりハードですが効果は、バツグンでした。
しかし、「毒ガスV」が出なければもっといいのですが、
連鎖爆発は、止まることはありません。
ついでに「草食性ガス」と「動物性ガス」の違いを、
Iトレーナーには、理解されず残念!!
食い物でにおいが変わるのだが・・・・
オイラは「草食性ガス」なのよ!!

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次に、前回3人がかりで大騒ぎをしたBack Extension。
これはやってはいけません、案の定「草食性ガス」の中トレ。
しかし、Iトレーナーも心配していたが一人でサポートでき、
一瞬だが、姿勢キープが出来た。
やっぱり、疲れたりmotivationが↓下がると下ネタが出るなぁ・・・オイラ

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(見せるに耐えない顔なので禁)

TotalGymにたどり着いたときには、可愛いあんよは、
疲れて反応が悪く、サボりのつけがきているなぁ・・・と後悔。
それにしても身体が硬い。

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Standing Frameにて、姿勢矯正とスクワット中、
Iトレーナー、本日最悪の事態に見舞われます。
オイラの後ろでお尻をサポート中、あまり腰を振るので・・・
『うっふん!?』と、冗談で声を出した瞬間。
Iトレーナーの股間に「毒ガスV」を大量に発射、
申し訳ない・・・・
嫌な顔もせず、頑張ってくれました、感謝しきりです。

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Power Plateにて、膝立ちなどしてからバランスボールでストレッチ。
ストレッチしていたらお尻が出ていたので、受け狙いで、

『今度、Tバックはいてこうかな、お腹にも顔の絵も描こう』

そしたら、Iトレーナーが、

『へっぽこさん!!まずいですよ。リッ君ママが引いてますよ』

そんなの気にしないいもんね。
わっはははは・・・・・
待てよ、リッ君ママは・・・
美人のリッ君ママだ!! まずい!!後の祭り・・・


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バランスボールに、うなだれていたら、

Iトレ『疲れましたか?』

Hpo『リッ君ママに嫌われた!!(涙´Д`)』

Iトレ『そっちかい!!』

やたらハードでした、すべてが。
心は折れ、身体はボロボロでする軽くなったのは、
ガスの無くなったお腹だけでした。
久々に、帰りの車でも脚のコントロールが効かないままでした。
とにかく疲れた・・・・はぁ・・・・
夜中に、痙性がすごく目が覚めたのは言うまでもありません。



5

『J-Workout始動』  JW

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へっぽこです。

だらしな〜〜く暮らした正月も終わり、七草も過ぎました。
10日は、J-Workoutのトレーニングの日。
少し間も空き、さらに身体もいまいち・・・・はぁ・・・・
生きて帰れるか心配です。

本日は、久しぶりに理論派cool・Tトレーナー&スマイル派Komトレーナー。
じつはTトレーナーは苦手です。
何故か?顔が怖い!!J-BOSSの次にこわおもて(爆笑)
この二人が前から歩いてきたら、即避(よ)けます。クリックすると元のサイズで表示します
それから、人の弱みにピンポイント攻撃をかけて、
トレーニング後は、悲惨な有様です。
まぁ〜〜、武闘派のお姫さまY女王様よりはいいですが(汗'_';
ストレッチ台運動中に、Tトレーナーから

『調子はどうですか?』

『痛みとかしびれ、痙性がひどくて・・・』

『テンション低〜〜い↓ですね、言葉少ないし』

と言いながら、ポイントを攻めてくる、調子悪い割には動きは良さそう。
そこで、緊急事態、年越しで貯めていた「毒ガスUドクロ」、
ぼくちんの可愛いお尻から炸裂!!=3
トレーニングが終わるまで、ところかまわず放出となりました。
何言いたいかというと、そのぐらいお腹に力の入る運動をしたと言うことです。
その後、嫌いなウォールで筋肉の再教育と体の歪み取り。
身体が硬いのを実感、Komトレーナーに

『オイラは、これ嫌いだ!!』

『好きだというクライアントさんは、あまりいませんね』

とKomトレーナー臭い空気の中、笑っていました。
(いい人じゃーーーキラキラ

『すいませ〜〜〜ん!!』

・・・・でも、止まらないからしかたない。
ここで優しいTトレーナーが、15sの重しを膝に・・・

『あんまし効いてない感じ』

と言ったら、さらに15s増量。
それをみてTトレーナー&Komトレーナーがうれしそうに、

『何か、昔の拷問みたいですね』

江戸時代の罪人(とがびと)が折檻受けているのと同じかよ!!(笑)

ヒラメイタ!【意味】 折檻とは、厳しくしかること。体罰を加え懲らしめること。

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green Walkerで膝立ち、片膝立ち(カップル求愛のポーズ)、Kneeling walking。
Kneeling walkingで、マットを2枚引いてもらい、颯爽と移動していたので?
もう一枚追加するかと聞かれたので、
元気に『はい!!』
腹の筋肉が・・・突っ張ってくる、これで終わりにしようとした瞬間。
新人君が、気を回し4枚目をすかさず敷いてくれました。
へっぽここれで、失恋心折れました。

『勘弁してくれ〜〜〜〜!!』

許しを請うて終了。
お腹の筋肉が、勝ち誇ったように石のように硬く、
オイラは、マットに沈みました・・・・はぁ・・・・

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マット運動のトレーニング中に、トランスしてベットへ横になるとき、
身体を倒して下肢を引き上げていることを伝え、ついでにやって見せたら、
これだけ中殿筋が効いているのは良いと褒められた。
中殿筋は、股関節の外転・股関節の外転位に伴う股関節の外旋
股関節の内旋の運動に関わる。

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歩行時、体重を支えるときに横崩れしないように支えてくれる筋肉で、
私の中殿筋も効いているみたい。
しかし、左側ばかり倒して引き上げるので、逆側が弱いことを発見。
これも鍛えないといけないようです。
それにしても、立位・Kneeling walking時に、
横崩れが少なく安定しているのはこのおかげなのだろう。

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再度、green Walkerにもどり立位とスクワット。
だいぶ痙性がぬけて楽になりました。
TotalGymへ行った頃には、足が疲れて反応が悪い。
それでも、懇ろに可愛がられ、思わず今夜寝れるかなぁ・・・・
なんて、ワケわからんことを考えてました。

『次、競輪Bikeやりましょう』

『チャリは嫌いだ〜〜〜〜〜〜〜!!』

そんなのキャッコ(却下)され、いちばん反応が良いのはと聞かれ、

『寝てやるヤツ・・・・』

ヒャヒャヒャヒャ・・・・寝れる!!
疲れていた割には、ちょうど良く痙性が入り、漕ぐのが楽でした。
これで終了。

ちなみに、今回もカメラ画像はありません。
うちのクリックすると元のサイズで表示します山の神は、最近仲良くさせて頂いている、クライアントさんの奥様とお買い物?!
父ちゃん二人は、ガッツリ絞られているときに気分転換・・・

トレーニング終了後、カップルご夫妻とともにJ-Office前のテーブルで昼食、
豪華にハンバーガーポテト100円マック?!かよ!!と、
とーちゃん二人がブーたれたのは、言うまでもありません。

『チキン・タツタ喰わせろーーー』

まぁーー、それでも和やかな昼食となり、楽しかったです。
カップル仲の良いご夫婦でした。
これからも、愚妻とお付き合いのほどよろしくお願いします。



『高麗神社へ初詣』へつづく・・・・

3

『仲良しsmileyトリオ?』  JW

へっぽこです。

27日(日)は、忙しい一日となりました。
朝から、せっかちの相棒のおかげで、ムカッ不機嫌になりお腹が痛い。
やたら一人で、忙しがり・慌てて人を急かせ・八つ当たり・人のせいにする。
許せんムカッ!!と言うわけで、車の中では冷戦状態。
口をききたくないので、窓ガラス越しから首都高の風景を眺めると、
きれいに色づく樹木達がたくさん見えました。
ちなみに、帰りの車の中でも芝公園の銀杏が東京タワーに良く映えて、
美しく光っていたので
『おかげさまで、口きかなかったから、きれいな風景が見えました』と、
嫌みを言ったのは言うまでもござんせん(爆笑)

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(偶然にも、三人同じシャツ)

今回のJ-Workoutのトレーニングは「ガス漏れ=3注意!!」「仲良しsmileyトリオ!?」。
朝からいじめられたへっぽこは、お腹が痛い'_';(子供みたい)。
ウンチなんか?が出そうな嫌な感じ・・・・出たら(汗'_';
生きていけない私の青春?(意味わからん!!)
さて、そんな波乱を含みながらのトレーニングとなりました。
今回、Iトレ&Komトレのsmileyコンビ時たま研修N君。
そばにいた相棒が
アクマ『この人、機嫌悪いから』
お・お・おぉぉ・・・おまえのせいじゃーーー!!
ストレッチ台で、運動やほぐしをしてもらっていたが、
あまりの痙性の強さに方向転換。
マッサージ器のぷるぷる君を、脚の裏に当ててもらう。
しかし、振動で・・・・おいらの水戸黄門様が・・・・
ため息をつく・・・・ブッ=3ブッ=3
『ごめん、出ちゃった』
『気にしないでください』と、臭いのに、我慢して言ってくれたのに、
相棒はアクマ『くさーい・かわいそ』
堪忍袋が・・・・破れる・・・ぷちっ!?
『そば寄るんじゃーねーよムカッ!!
『おめーとは、口をききたくねーんだよムカッ!!

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green Walkerで屈伸後、いつもは後半でやるtreadmillをおこなう、
支えの脚にちゃんと荷重がかかり支えると、足の運びが良い。

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TotalGymは、ストレッチを入れるごとに反応が良くなる。

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アダクターは、抵抗があるほうが力が入りやすく、
思った以上におもりを上げられている。
最後に嫌いなBikeは、巡回展より逆回転のほうがこぎやすい。
今回も「緊張と緩和」で、痙性が緩んでくると動きが出てくる。
まだまだ筋力は足りないが、拮抗する筋肉が動きをじゃましているようだ。
それにしてもここにきて、寒さのために痙性が強く動きが悪い。
運動やストレッチ後には、動きが軽かったり、
出来なかったことが出来るようになる。
力を付け、痙性を弱めて協調運動につなげるまでは、
まだまだ時間がかかりそうだ。

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今回は、トレ後に免許証の更新をしに府中へ行こうと思っていたが、
JWから5分ぐらいのとこに江東試験場があり、ネットで調べたら


手続きなどで来場される方は、公共の交通機関をご利用いただき、
車での来場はご遠慮ください

と、つれない表示。
しかし障害者の人も行くのだから駐車場はあるはずと、
ダメモトで行ったら、ちゃんとありましたよ。
当たり前ですが・・・・
てなわけで、受付に並んでいたら担当の方が来て、
あれこれと世話を焼いてくださり、受付が終わって障害者用適正判断室へ、
限定の適正テストを受け、ついでにかみさんまで行っていただき、
普通に並ぶより早く終わりました。
本当に、11番窓口担当官の方ご親切にありがとうございました。
快適にゴールド・カードを受け取りました(笑)
そこで、また事件が・・・・
免許証を受け取りのどが渇いたので、
自販機でミルクティーを買ってもらったまでは良いのですが。
『熱いから、ちょっと待っててね』と言いながら、
二口三口と飲んだ後、
『ちょっと、トイレに行ってくる』と消えていった・・・・
おいらのミルクティー・・・・はぁ・・・・
こういうパターンだと、残しておかないと何言われるかわからん・・・・¬_¬
でも、いっこうに返ってこず、冷えてしまったので飲み干した。
案の定『残してくれなかったのムカッ
『だって、なかなか返ってこないし、冷えちゃったから・・・´Д`
それでも不服そうな顔をしていたので、
『御前なぁ、100円のカップティーを、二人で飲むかぁ?
『買えよ、そのぐらい自分の分』と言ってやりましたよ(爆笑)
今日、そのことを患者さんに話したら、
ハート愛されているのよ』
『はぁーあ!?
『私なんか、絶対旦那が口にしたものなんて口にしないわよ』
『まだ、仲良い証拠よ』と、
言われたが、オイラは納得がいかない、
オイラのミルクティー返せーーーーーー!!
うんでもって、帰りは冷戦状態かというと、
江東の11番窓口の試験官さんのおかげで、
話が盛り上がり、その割ではありませんでした。

帰宅後、ボクシング観戦。
チャンピョン内藤は、負けるのかなぁと思っていたら、
やはり残念ですが負けてしまいましたね。
奥さんが静かな暮らしがしたいと話したと言い、
内藤もテレビの中で引退を聞かれ、曖昧に答えていたので、
心の中に迷いがあったのかなと深読みしています。
-JIN-仁は、人の器の話で何となくうなずいた。
今朝は、相変わらず痙性としびれと痛み、これからどうなるのやら。


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11

『Know no Limit 2009』  JW

へっぽこです。

15日日曜日は、J-Workoutのイベント"Know no Limit 2009"が行われ、
相棒と二人参加してきました。
各関係機関のお客様も出席し昨年よりも盛大になりました。
車いすプロテニスの国枝慎吾さんも出席していて、
J-Workoutでトレーニングを受けるようになったとのこと。
今回で2回目でしたが、昨年と比べると、
皆さんそれぞれにトレーニングの効果を感じられました。
私などは回数が少ないので、進歩は少ないですが頑張ります。
当分、歩行の披露は出来そうにないですね。
来年を目指して精進します。
撮影禁止なので画像はありません。
詳しくはJ-Workoutまで。


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3

『バナナですよ、バナナ・・・』  JW

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嫌でも、進むしか無い、それが人生ならば

                       (photo by バカモン)

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へっぽこです。

日曜日は、J-Workoutのトレーニング日でした。

ここで一つお知らせが・・・・はぁ・・・・

本日のトレーニング写真はありません。

昨晩、相棒に

ブタ『あした、写真撮ってよ』

アクマ『いやだ!!、あしたトレーニング中に、ららぽーとに行くから』

ブタ『・・・・はぁ・・・・』( ■ ;) そんな・・・

てな訳で、それをきょうの担当トレーナーさん達に話したら、

爆笑^皿^された。

さてと、遅くなりましたが、本日の担当は、

カウントの魔術師(ナチュラル)Nトレーナー&

スマイリーKomトレーナー。

個人的にこのコンビは、気に入っております(爆笑

J-Workoutのストレッチ台は、少し通常より高くなっています。

トレーナーの操作がしやすいようにと、

腰などを痛めないための工夫だと思いますが、

お世話になり始めの頃は、トランスしお尻は乗っても、

上体は、傾き落ちそうなため、

押し上げてもらわなければ座位になれませんでした。

そこで前回、アームレストに手をつきトランスしたのですが、

それでも、まだちゃんと座位を取るまで行きませんでした。

しかし、きょうは何かのおかげか一人で出来ました。

次回はどうなることか・・・・

ストレッチ台の運動をしながら、前回のトレーニング以降の経過報告。

痙性が強いこと、動きは良いこと、

運動を起こすポイントや入力(刺激)のしかた、

その動きを誘発させる動きなどを話す。

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腰の捻り運動のサポートをしてくれたKom君が

『きのうは、トレーナーが仮装して、トレーニングしたんですよ』

『僕なんかね何だったと思います』

ハロウィンハロウィンか・・・、昨日来りゃ良かったなぁ・・・・

バナナバナナですよ、バナナ・・・』

思わず想像してしまった・・・・ブルブル・・

くわばら・・・くわばら・・・恐るべしJ-Workout!!

そういえば、ジム内は軽快な♪音楽が流れているのですが、

自宅で相棒に、この曲流れていたわよねと言われても、

全然記憶にない。

Nトレーナーに言ったら

『それだけ集中しているんでしょ』と言われた。

健忘症が始まったかも。(いや、進行中だな・・・)

トレーニング終了後に思い返しても、やはり覚えていない。

運動の順番や種類さえ、うる覚えの時もある、

集中しているのか老化が進行しているのか・・・・

最近、恒例となったスリングを使ったスクワット運動。

スリングのおかげでかなり深く沈み込めるのがありがたい、

これをやると調子が良いし、後々のトレーニングで効いてくる。

J-Workoutの歩行器は優れもので、高さ調整機能がつき、

立ち上がりや、立位がとりやすい。

いままで自分で立ち上がり動作は困難だったのですが、

今回は、力が入り固定された肘で押し上げると、

立ち上がることが出来ました。

それにしても、痙性が強いです。

立ち上がると膝が曲がってきて膝をサポートしているKom君は、

大変そうです。

これからくる試練を彼は知りませんでた・・・・

屈伸運動をハードにこなしていくとNトレーナーが、

『Kom君、だいじょうぶ?

『このくらい大丈夫です!!

と言ったまでは良かったのですが・・・・

『すいません汗、あと10回やったら休ませてください』

さすがのKom君も、痙性の強さに耐えきれずgive up!!

休息を入れながらハードに、そしてストレッチを入れながらと、

ゴールデン・コンビ?は、今日も励みます。

終了後、Komトレーナーの額には玉の汗汗

『ここのトレーナーに、汗かかせるのはオイラだけかなぁ?』と言うと。

ナチュラルNトレーナーは、

『僕だって汗かいてますよ!!』と、さりげなくアピール。

二人のおかげで、背中・股関節・膝がかなり伸びました。

TGも反応良く、ストレッチを入れながらしてもらと、

さらに調子よくなったので、おかげさまで10sの増量してもらい(涙T_T

泣くほどうれしかったような・・・ちくしょうムカッ・・・

それでもしゃがみ込み角度も重みにも耐えられて、

それなりの成果が得られました。

トレッドミルの歩行は、左股関節を屈曲(ももを引き上げる)した際に、

いくぶんつっぱり感があり、制限がありそうです。

ラットマシーンとバランスボールを使って、股関節や脊柱のストレッチ。
    
そして仕上げにとNトレーナーから、発せられた言葉は

『バイクやりましょう』

『チャリは、嫌いじゃー!!TдT

『嫌いと言ったじゃないか』

そんなこで許してもらえるはずもなく・・・・はぁ・・・・

はい・・・終了しました。

お疲れ様です・・・・クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示します【今回のおさらい】

1.今回も『緊張と緩和そして協調』がテーマでした。
  痙性は、たしかにデメリットな部分もありますが、
  痙性を飛び越して運動につながるのは少ないと思います。
  とにかく痙性を出すこと、随意運動につなげること。
  それをコントロールすること、痙性を弱めること。
  理想は、そういうことです。

2.痙性による、連続した緊張は関節の運動を妨げます。
  ストレッチだけでは、私のような痙性麻痺には
  限度があります。
  今回も、運動・ストレッチとうまく取り入れることで、
  痙性の抑制が得られるようです。
  これはトレーナーも私も同じ意見です。

3.運動するのに筋力は必要です、
  私も様々な運動をする筋力は弱いと思います。
  しかし、最近のトレーニングを通して感じることは、
  ある運動をするのに、拮抗する筋肉が緊張してじゃましている。
  TGにしても、膝を伸ばすのにハム(太股の裏)や
  下腿三頭筋(ふくらはぎ)が突っ張りじゃまをする。
  起き上がり前屈してストレッチをかけると、
  反応が良くなり、深く屈曲も出来るようになる。
  その効果のため10s増量となった。
  
4.TGの前屈ストレッチ後、上体を寝かせるときにも、
  サポートを必要としない、なぜならば腹筋と大腰筋の緊張のため、
  パタッと倒れることがない。あまりの痙性の強さに、
  トレーナーにお腹を触ってもらうと、
  あまりの堅さに驚嘆の声がもれた。
  ひどいときは、寝た状態から腹筋だけで起きられるときがある。

5.J-Workoutの体験トレの時、
  寝た状態から長座位になるテストをしたが、
  3回のところ1回しかできなかった。
  悔しいので自宅でやるが、時間がかかる。
  ある日、運動後に試してみると痙性が抜け、
  簡単にできる、力より柔軟性やじゃまする緊張をどうするかも
  課題の一つかもしれない。

6.Nトレーナーは、天然素材だが、とても良い仕事をする。
  トレーナー全般に言えることだが、
  親身になってトレーニングをしてくれる。
  個人的にも無理も聞いてくれ、
  回数は増やすわ、和ませてくれるわ、
  望むトレーニングをしてくれるので好きである。
   (これだけ褒めちぎっておけばよかろ)

7.立位や屈伸運動も、膝の痙性が強い。
  トレーナー泣かせとも言える。
  これが無くなれば、かなり前には進めるはず。
  総体的に筋力もついてきている。
  今回、かなりの回数をこなしたことと、
  Nトレーナーが、かなりストレッチを入れてくれたおかげで、
  逆C姿勢に近く背中・股関節・膝関節とかなり緩んだ。
  TGにてさらに緩んでトレドミルは楽だった。

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8.ラットマシーンとバランスボールをうまく使い、
  股関節・脊柱もストレッチされた。
  その後のサイクルマシーンもグッ・チョイス。

9.チャリは嫌いだーーーー

10.ウォーターフロントは、風が強い。
  トレ後、飯を喰いに行くとき押してもらわないと、
  前に進めんかった。
  山奥に住んでいると娑婆はいいなぁ・・・

11.そう言えば、トランスにしても、筋力がなかったので、
  車いすのフレームに手をついてトランスしていたが、
  安定が良いわりに前屈した状態なので尻の上がりが悪い。
  肘が伸びた状態からしか支えられなかったから仕方ないが、
  最近は、アームレストに手をつき肘を伸ばしていけるので、
  尻の上がりが良く、体制を崩しにくいが、
  車いすが動くリスクもある。


次回、いじめられぬように鍛えておかなければ。

イベントもあり三週間空いてしまうので、

山ごもりの特訓でもします。

そうだ!!余談になりますが、

夜リハの時に、ジャマするのはよしてくれーーー!!'_';

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『緊張と緩和そして協調』  JW

本日の豊洲J-Workoutは、穏やかな晴れ空。

流れる風は冷たいのにたいして、日差しは強く汗ばむような暑さ。

今日の担当は、IM&Komトレーナーのスマイルスマイリー・コンビと、見習い+Na君。

開口一番、IMトレーナーから、『最近見かけなかったですね』

パトカーサツに追われて、飛行機高飛びしてました』と、

言うほどの余裕もなく

季節の変わり目で、痙性が強くIMトレーナーからは、

『すごいですねーー!!』と下肢を触りながら一言。

ストレッチ台で足の反応点に刺激を入れて、膝の屈曲運動。

あまりの痙性に、本日のテーマを『緊張と緩和そして協調』に。

徹底してストレッチ主体のトレーニング。

大嫌いなWallのはずが・・・・

膝に重しを30kg乗せても伸びきらない・・・・

『あっか〜〜〜ん!?

『伸びきらん・・・・はぁ・・・・クリックすると元のサイズで表示します

IMトレーナー『背中を押して』とオプションが付き、

見習い君が、恐る恐る背中から押し込む。

日頃ブログでバッシング?(笑)している恨み?を、

ここぞとばかりに恨みをはらされる。

それでも、膝は伸びきらないがかなりストレッチ感は得られた。

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Wallをする状態ではありません、お尻から足の裏側の痙性が強く、

壁に背中が付けられない、腹筋も胸の筋肉も、

『硬〜〜〜〜い!!

POWER PLATEも、座位でハーフパイプを使い足首のストレッチと、

振動による痙性の緩和。

その後TG、徹底してストレッチ。屈伸運動も初めのうちは反応が薄く、

足のポジションを次々と変えストレッチし、次第に反応し始める。

クリックすると元のサイズで表示します     クリックすると元のサイズで表示します

そしてお待ちかねの立位、前回のようにスリング・コード2本で屈伸運動。

この時点でかなり脚裏の筋肉は緩んできたが、

どこか緩めばどこかが縮む・・・・はぁ・・・・

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ち○ちん!?の両側から上前腸骨棘(骨盤の前の出っ張り)あたりが突っ張る、

太ももの前と大腰筋・腹筋を伸ばして、腰を反らそうとしても伸びない。

あげくに膝が曲がる強い痙性がおき、IMトレーナー必死で押さえていた。

ヒップグルーも、ストレッチを入れながらやり、

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仕上げにゲートトレーナー、吊り上げの高さを調整して、

ストレッチがかかるようにしてくれた。

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今日はおとなしく、親父ギャグが無かったので最後に、

『ソーセージ!!』と言ったが・・・・

周りのトレーナーは『・・・・・'_';'_';

寒いギャグは、通りません、しかしさすがにクリックすると元のサイズで表示します相棒は違う。

クリックすると元のサイズで表示しますブタみたい!!

おいらも『どうせクリックすると元のサイズで表示しますブタの枝肉だい!!

『東京X』と、最後の遠吠えで終了。

クリックすると元のサイズで表示します

今日は、以外に楽だったと帰りのクリックすると元のサイズで表示します自動車の中で思っていたのもつかの間、

どっとクリックすると元のサイズで表示します疲労感が出て、そのうえzzz眠いったらありやしない。

恐るべしスマイリー・コンビ!!


クリックすると元のサイズで表示します【今回のおさらい】

1.相棒をT_T泣き落としカメラ撮影をしてもらうが、
  ほかのクライアントさんのご家族との話に夢中なのと、
  やる気のなさから激写は無し^v^(爆笑)
  趣向を変え、セピアな感じに加工いたしました

2.季節の変わり目、寒くなってきたのと同時に痙性も強くなってきた。
  無いよりはまし、緊張から緩和へ、そして協調運動につながればよし。
  痙性をお友達にするか敵にするかは自分次第。

3.今回も、痙性を運動につなげる刺激の入れ方を話した。
  野次馬根性は必要、何でも試してみないと発見はない。

4.相棒が、豊洲参りに飽きてきたので、
  オイラの家の近くに分室を作ってくれと進言^▽^

5.総体的に運動は、順調に改善されているが、
  関節運動終末期の筋力不足を指摘される。

6.痙性の強さが歩行に対しての障害になっている。
  それが改善されれば歩行に近づくが、
  そんなに簡単ではないと言われたし、
  自分でも自覚している。

7.横に寝た状態で、膝の屈曲や股関節の伸転が出来るが、
  ほかのポジションでは出来ない。
  
8.今回のようにストレッチ後には、
  GTなどが特に反応よく動くようになる。
  筋力不足もあるが、拮抗した筋肉によって、
  動きを妨げられている一面も否定できない。
  緩んで拮抗筋との協調と調和が必要。

9.お姫さま女王様は、おいらのトレ日はお休みらしい。
  おーーー!! クリックすると元のサイズで表示します 神よ!!
  トレ仲間のtamaちゃんに言わせると、
  お姫さま女王様のハード・トレは癖になるらしいが、
  根性なし・泣き虫汗のおいらには無理と思います。

10.結局、楽なトレはありません。
  帰りの自動車で、相棒に今日は楽だったはずなのに、
  疲れたと言ったら、傍目で見ていたら結構ハードだったとのこと。
  やはり、あの笑顔でだまされるんですかね。
  それにしても、良いトレが出来ました。
  感謝ですわい。


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『この二人は天然です・・・・』  JW

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私の一日は、「why」で始まり「why」で終わる一日です。

目覚めたときの感覚やトランス、トイレや体の調子、

ほとんどが体のことですが、どうしてなんだろ・・・・

そしてその答えが欲しくなります。

昔は、何でこんな体にとか、何故オイラばかりが不幸にと思ったものですが、

考えたところで私にはわかりません。

もし神様がいたら尋ねてみたいものです。

最近、一番の「why?!」は、膝が伸びきらないことと、

トランスでも立位でも膝に力が入らないこと。

『どうしたらいいだんべ・・・』
(訳:どうしたらいいのでしょ^v^

調子の良いときは、ベット・トイレ・風呂と問題なくトランスが出来ますが、

悪いときは、石のように重く反応も悪くなります。

日々の、リハビリ量が多い方が筋肉の反応が良いような気がします。

そして、最近気づいたことは膝の向き?

私の左膝は、車いすに座っていると膝は外に開き、

足は内側に入ってしまいます。

クリックすると元のサイズで表示します

単座位で運動するときや四つん這いなどでも同じです。

股関節が硬く内旋(内側に捻る)しにくくなっています。

足をついても外に力が逃げてしまう、力が入りにくいと痙性も出しにくい。

これを何とかしなければ・・・・クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示します


そして、伸ばしきる前に力が抜けて曲がる、曲げすぎると伸ばすのが大変。

一番が多すぎました(^▽^わっはははは・・・)


本日、お天気上々でJ-Workoutのトレーニング日。

担当は、トレーニング終了後、メモ日誌書きしながら

意識不明zzzになるほどの仕事好きの、Nトレーナー&姫トレーナー、

時々Komトレーナー。

このコンビは好きなのですが、「地〜味〜にハード!!」これが結構効くんです。

パンチボディーブローのようにジワジワ効いてきて気がつくと・・・・クリックすると元のサイズで表示します

まず、ストレッチ台にて運動、スリング運動。

股関節が硬く内旋(内側にねじる)の制限があり、外に開き膝が倒れることと、

膝の関節ののびが悪いことと、伸びきる寸前で力が抜け

膝が曲がることを伝える。

その後、アダクター・マシーン、台に戻って立位訓練。

前回、効果絶大だと思っていた、スリングを使ったスクワット(立ち上がり)を、

今回も挑戦。

ここで、姫トレーナーの大ボケを一発。

スリング二本を、腰とおしりに当てて、

立ち上がり補助機付き歩行器に回して固定するのを〜二本連結!?

Nトレーナー『どおりで長いと思った・・・・』

『かーさん、やっぱ、この二人は天然です・・・・』

このスクワットは、なかなか出来ないので貴重です。

回数が稼げるのがミソ、自力で立ち上がれれば歩けるというのが、

リハビリ畑にもいたことのある私も聞いた言葉、

立ち上がりの動作は、歩くためのソースが詰まっています。

立ち上がりは一度重心を崩す作業です、

試しに深く座ったいすから、足より膝が出ないように

立ち上がってみてください。

なかなか若い人でも立ち上がれません。膝を足より前に出し、

前屈を深くして立ち上がります、このときに重心を崩しています。

バランスの取り方がうまくないとうまくきません。

さらに、筋肉は曲げた状態、和式のお便所のウンチウンチんぐスタイルから

の立ち上がりが一番力がいります、伸びていくにしたがって

少ない力になります。

ですからある程度足を伸ばしておける力があれば歩行は可能になりますが、

立ち上がりの筋力があればさらに歩行が安定します。

おかげさまで、かなりの回数を稼げました。

気持ちもいいのでそれでも好きです。

殿筋・ムハストリングス・下腿三頭筋・大腿四頭筋・腸腰筋が

反応するのを感じます。

ヒップグルーも、好き放題ウェートをかけ、疲れた筋肉に追い打ちをかけます。

動くわけ無いじゃんムカッ!!クリックすると元のサイズで表示します

この二人クリックすると元のサイズで表示します笑顔で、やるからたち悪いです・・・・TдT

前回全然だめだったTGは、そこそこ良いようでした。

ここでも、両足で屈伸後、片足もやり、さらにまた両足と、追い込みかけます。

Nトレーナーは、カウントの魔術師。後何回と言ってから、しらばっくれて、

『ハイ、もう一回!

と、他のトレーナーの追随を許しません。

『カウント出来ないかも・・・・やっぱ、天然だな・・・・』

最後に、ゲートトレーナーで〆と言うことで、吊られた瞬間に

ウシ松阪牛!!』と絶叫したら。

『何ですか、それ?』と言われたので。

『テレビでよく、牛肉つられているじゃん!!

あいかわらず、罪のない笑顔の二人・・・・

吊られて暇なので、鏡に映った姫トレーナーを見たら、

女の子ぼっーーーっと、目目が点状態。

『ちゃんと、睡眠取った?

『ハイ、とりましたけど』

『どうしてですか?

ハート心ここにあらずみたいな顔してた』

『昼飯の心配か?

『さっき話した、アクチンとミオシンのイメージしてました』

クリックすると元のサイズで表示します

筋肉の収縮についての話で、怪我して筋繊維がだめになると、

収縮しなくなるから、残った筋肉を鍛えて、以前の筋力に戻すという話。

それにしても、年頃の娘がそんなものイメージするなんて、

JWのトレーナーは、変態か(爆笑)勉強家のどちらかでしょうか。

それではおもしろくないので、

『えっ、彼氏のこと考えてたんじゃないの』

『へぇ・・そうです、彼氏ハートです』

今さら言っても、遅い、いないくせにと思ったが・・・(冗談です)

『えっ、カレーカレーライス食べるの?』とボケときました。

それにしても、疲れましたよこの二人には、身も心もぼろぼろですクリックすると元のサイズで表示します

帰りは、車の中では動けないと思ったが、足の置き換えが出来たので、

楽だったのかと思えばさにあらず、

良い意味での神経の疎通のためかもしれません。

帰りから、筋肉痛と倦怠感に眠気が襲い、かなりの疲労度です。

乳酸120%↑ですね。


クリックすると元のサイズで表示します【今回のおさらい】

1.N&姫トレーナーは、天然かもしれない。

2.二人は、「地〜味〜にハード」と伝え、それでは、
  一番「派手でハード」は?と聞いたら、某(N)トレーナーは、
  『Yトレーナーでしょう!!』
  『お姫さま女王様か、恐るべし・・・・』
  どうか、クリックすると元のサイズで表示します神様当たりませんように^v^(笑)

3.運動後には、股関節や膝の硬さが緩和される、
  運動で緩めることをメインにして、運動後に低負荷のおもりなどで、
  長い時間のストレッチはどうなのだろう。

4.毎度のことだが、足はピンクに染まり足のむくみがかなり引く。

5.スリングのスクワットは、効果が期待できそうな気がする。
  トレーナーに、この器械を作ってくれるように社長に言ってくれと言った。
  社長がそばにいたとき、聞こえないように『作ってくれーーー!!
  とそっぽ向いて気づかれないように言っていたのはわたしです。

6.イベントのために、クライアントさん達が頑張っています。
  わたしも、来年は出たいものです。
  ジムは良い緊張感を感じます。成功することを祈っています。

7.今回、トレーニング終了後、そばのハンバーガーポテトマックでお昼をすませたが。
  都会は良いなぁ、いろいろなお店があって、おいらのところなんて、
  畑とクリックすると元のサイズで表示します狭山茶の畑だけだぞ・・・・せめて吉祥寺に・・・・
  こう見えても、世田谷生まれなんですが、何か?・・・・ 
 
8.以前はトレーニング後、疲れて反応が悪かったのですが、
  今回はコントロールが効きました。

9.トレーニングの画像がないのに、お気づきの方はするどい!
  クリックすると元のサイズで表示します撮影担当妻は、
  『撮影許可もらうのめんどくさい』
  『・・・・・・◎o◎



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