2017/5/24

Classic Day3  APSC
朝練はなくてスタッフミーティング。
最近感じることを色々指摘してちょっとした嫌われ役。
親分が優しいときは下が厳しく。
お昼過ぎに帰ってササっとスパサラダ、アボカド入り。
ボリュームたっぷり過ぎました。

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午後の練習はスプリントをストレートインターバルで。
だんだんタイムが良くなって行きました。

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夕焼けの後ウェイトで締めくくり。
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2017/5/23

Holiday Classic Day2  APSC
Classicも二日目に入って、少しずつ強度を増して。
昨日と同じような雲が迫ってきて心配したものの練習には影響なく朝練を終了。

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午後は久しぶりにペース練習でタイムをあげて行きました。
コーチとしてはこういう内容の練習をしていると時間が経つのが早い。
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2017/5/22

Holiday Classic Day1  APSC
今週いっぱいでSingaporeの学校はほとんどが夏休みに。
そこで今日からハードトレーニング開始。

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12歳トリオ。
シンガポールの12歳は勉強の面で大きな分岐点。
Jessireeは明日からしばらく勉強を最優先することに。

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練習が終わって明日の用意をしているとKCからお誘い。
行くと、遅くなったけれど誕生日のお祝いがようやく出来上がったと素晴らしいパネルをもらいました。

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2017/5/21

今日は57km  BIKE
朝10時過ぎに行動開始。
自転車に跨って北東へ。
まずプンゴルの公園。

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その後、Pasir Risの海浜公園。

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ハマナスの咲く向こうはマレーシア。

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そのまま南へおりてEast Coast Parkで休憩。

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そしてクラーキーの明治屋へよって買い物。
行程は57km

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よく汗をかいて気持ち良い。
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2017/5/20

朝練、ミーティング、workshop  APSC
土曜日の朝練はいつも活気にあふれてエキサイティング。
正直終わるとぐったり。
そのままミーテイング。
今日は日本人選手二人のビデオを見せて細かなテクニックや柔軟性の大切さを再確認。
短い休憩を挟んで午後のワークショップ。
ドルフィンキックのおさらいと、4泳法のおさらい。

4時過ぎに全部終えて帰宅。
自家製のポテトチップスとマカロニグラタンを作りました。

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日本では子供達のレース。
想いを馳せながら夕焼け空に黄昏ています。

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2017/5/19

朝焼け、夕焼け。  Singapore
朝練はメインをショートコースで。
終わり近くに夜が明けて綺麗な朝焼け。

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午後はスプリントでしっかり。
そして夕焼け。

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最近サラダ作りにハマっていて今日は具たくさんのポテトサラダ。

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野菜をたっぷりとって体を大切にしています。
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2017/5/18

カズの誕生日。  father & coach
朝練には25名。
200m中心にATのメニュー。
よく晴れて、今日も暑くなりそう。

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アンさんとプラウンヌードルの朝食。
今日はカズの誕生日なので、写真を送りました。

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午後少し自転車で走った後泳いでから事務仕事。
早めに片付けてカズにビデオレター。

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KCからお誘いがかかったので近くのホーカーセンターでたっぷりビールを楽しみました。
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2017/5/17

SEA Games 代表入り正式決定。  APSC
朝ゆっくり。
Singapore水泳連盟から正式にメンバーの発表があって八月にクアラルンプールで行われる大会に代表コーチとしていくことになりました。

部屋の掃除してミーティングへ。
スケジュールの確認など。

一旦戻って朝炊いておいたご飯を使ってオムライス。
大きくなりすぎた、

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午後練は思い切って16x50のスプリント。
本数が進むに従ってタイムが良くなって行きました。

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2017/5/16

中華粥と薬草すっぽんスープ。  Singapore
朝練は気持ち良いお天気で頑張れました。

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そしてAngさんと一緒にチョンバルの文化遺産に指定されている地区にある人気の中華粥のお店へ。

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午後練習が終わると今度はすっぽんの薬草スープのお店に連れて行ってもらいました。

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とても元気になった気がします。
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2017/5/15

Rainy days & Mondays  APSC
朝練が終わった時は綺麗に晴れて月も出ていました。

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プールから見る我が家の方向は朝焼けの空。

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でもお昼前から雷と強い風が吹き始めてすぐにすごい雨。
窓を開けていられないような嵐に。

午後の練習までには小降りになりましたが、練習中も雨。
Singaporeの夏はお天気がめまぐるしく変わるようです。
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