目指せ！心理大学院合格−心理用語を使って日記を書こう

系統的脱感作法【けいとうてきだつかんさほう】（systematic desensitization）

…不安や恐怖に対して、リラックス状態をぶつけて打ち消す行動療法。不安の低い段階から順にぶつけ、不安が消去できたら次の段階へ進む。

　この療法はウォルピ，J．によって考案されたことを覚えとかないといけませぬな。

　数年前に、この用語説明が出題されているので、たぶん出ないとは思いますが、やりたい方面が認知行動療法なので、ここの概念はおさえときたいです。

　平たく言うと、やさしいところから順番に恐怖にならしていきましょうねってことでしょうか。
　そのためには、恐怖の強さが分からないといけないので、不安階層表（anxiety hierarchy）を作るわけです。

　女性と１対１で交際することが怖いのなら、まずは他の男性とともに一緒におりましょう。それができたら、少し男性の比率を下げましょう、自己紹介してみましょう、とステップを徐々にあげていくような感じではと、考えたらいいのではと思います。

　その逆がフラッディング（flooding）。いきなり最大級の恐怖をあじあわせる方法です。極論すれば「１対１デートしてこい！」で、「案外大したことなかったやろ」と安心させる方法ですな。

　僕は、もちろん系統的脱感作法タイプです。ビビリ家ですから。