血糖値をコントロールする食事  血糖値をコントロールする食事




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食後の血糖値を気にしていますか。

食後の血糖値を上げるものは、炭水化物です。

脂肪やタンパク質では、ほとんど上がりません。

ただこれは、血糖値だけに注目したのであって、

食事は、あくまでバランスが重要です。


また、お酢や食物繊維を一緒に摂取すると、

食後の血糖値を抑える事ができます。


そして、GI値(Glycemic Index)の低い食品を

摂るように心がけて下さい。

参考までにGI値とは、

食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードの事です。


どの食品でどのくらいの血糖値上昇があるのか、

大まかに把握していると、良いでしょう。


そんな食事制限は、いやだとう方は、

こちらのサイトを、参考にして下さい。
  ↓   ↓
参考サイトです。




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タグ: 血糖値 下げる 食事



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