最近夏バテ者急増ですね〜

マジ暑いもんね。
でもまだまだ暑い日が続くから夏バテ対策はしっかりせんにゃ〜ね〜ということで、なおの個人的な夏バテ対策を紹介します!
なおの夏バテ対策
・エアコンの設定温度は28℃・扇風機を弱で首振る
これは基本中の基本ですね。
部屋を冷やしすぎると、外に出たときの気温差で身体がダルクなるから、あまり冷やしすぎないようにする。
ある程度気温が一定になったらエアコン切って、扇風機だけにしても、部屋の中は涼しさキープできるからお勧め。
夏バテ対策と一緒に、電気代も節約しちゃおう!
・熱い緑茶に梅干し入れた梅茶
暑いからどうしても冷たいドリンクに頼りがち。
脱水症状にならないようにと、とりあえず水分を取るのもいいのですが、水分だけでは脱水対策にはならないんですよ。
適度な塩分も必要。
梅茶は水分補給+塩分も補給できるから、脱水対策にもってこい。
梅干しに含まれるミネラル・緑茶に含まれるカテキンはダイエット効果もあるので、美容に気を使ってる人は必見です。
・納豆は夜食べる
納豆のネバネバ成分が寝ている間に血液をサラサラにしてくれるから、夜に食べると健康に良いって聞いて、納豆は夜に食べるようにしてます。
納豆に含まれるダイズイソフラボンは更年期障害にもいいんだよ。
更年期障害って女性ホルモンが低下したりして、ホルモンバランスが崩れることが原因の一つなんだよね。
ダイズイソフラボンには、このホルモンバランスを整えてくれる効果があるので最近注目を集めてます。
また大豆には食物繊維が豊富に含まれてるから、お通じにもいい。
ホルモンバランスとか、便通が良くなると、お肌の調子がよくなるよ。
納豆には意外とカルシウムも含まれてるんだよ。
カルシウムが足りないと、イライラしやすくなるっていうから、カルシウムを摂ってイライラ解消。
って考えたら、納豆ってチョー美容健康食品なんだよね。
血液をサラサラにして、ホルモンバランス整えて、カルシウムも取れて、夏のイライラ・ダルさを解消!!
ついでにお肌のトラブルも解消だ(≧▽≦)/
納豆パワー恐るべし・・・・
・1日3粒のらっきょう
あんましらっきょうの効果って知らないけど、血をサラサラにしてくれるんだよね。
夜に納豆・日中はらっきょうで血液をサラサラにして、憂鬱な気分を吹っ飛ばそう!
夏の暑さはまだまだ続きそうなので、小さいことからコツコツと、夏バテ対策でこの夏を乗り切ろう
